Fysiske gruppe treninger for deg som vil bygge kroppen sterk fra innsiden og ut âš
đ NĂžtterĂžy
Dette har jeg ventet pÄ sÄ lenge, meld meg pÄ nÄ!
Trening for Kvinner som kjenner pÄ symptomer som fremfall, urinlekkasje, delte magemuskler, eller smerter i rygg og bekken ELLER som Þnsker Ä forebygge!
Du kan velge mellom Hypopressiv trening alene eller kombinert med mobilitet og styrke. Lenger ned pĂ„ siden stĂ„r det mer spesifisert om hvert tema.Â
HYPOPRESSIV TRENING
Dette er fremtidens. Hypopressiv trening har eksistert i maaaange Ă„r, men er likevel relativt nytt i Norge.Â
Det som skiller Hypopressiv trening fra vanlig trening er primĂŠrt vakuumet som skapes. Samtidig som at hypopressiv trening er langt mer enn bare vakuumet. (apne)
Hypo = mindreÂ
Pressiv = trykk
Â
NĂ„r det kommer til utfordringer som fremfall, lekkasjer, delte magemuskler, sĂ„ handler det ofte om for stort trykk. Det skaper press nedover og bekkenbunnen fĂ„r mer belastning enn nĂždvendig. Dette over tid vil gi oss plager.Â
I tillegg til Ă„ jobbe med korrigering av det indre trykket jobber vi med holdning, sterkere kjerne, Ăžkt oksygen opptak, og et roligere nervesystem.Â
Â
Â
LEGG MERKE TIL AT DU FĂ R 50% PĂ STYRKE OG MOBILITET OM DU OGSĂ VELGER HYPOPRESSIV TRENING đ€©
Hypopressiv Trening- Nybegynner
For Ă„ bli med pĂ„ gruppetrening mĂ„ du ha deltatt pĂ„ Intensiv workshop (1 dag) eller tidligere vĂŠrt med Ă„ hypopressiv trening. Det stiller et krav til at du vet de 6 fĂžrste basic stillingene. PĂ„ denne treningen vil vi repetere disse stillingene og fin pusse teknikk. Treningen varer 30 min og er 2 ganger i uken over 7 uker.Â
Hypopressiv trening- Vidrekommende
Dette er gruppetrening for deg som allerede har mestret hypopressiv trening og vĂŠrt igjennom de 6 fĂžrste basic stillingene. PĂ„ disse treningene bygger vi videre pĂ„ grunn stillingene slik at du vil kunne kjenne dypere drag enn tidligere. Treningene varer 30 min hver Ăžkt og er 2 ganger i uken i 7 uker.Â
Styrke og Mobilitets trening
PĂ„ disse timene kommer vi til Ă„ ha fokus pĂ„ Ă„ skape mobilitet i muskler som ofte strammer seg til og skaper utfordringer for oss. Deretter kommer vi til Ă„ utnytte dette bevegelses utslaget forsĂ„ Ă„Â koble pĂ„ riktige muskler til riktig tid. Disse timene er GULL for deg som kjenner at du er stiv i kroppen og eller vil bygge kroppen sterk fra innsiden og ut. Har du trent Hypopressiv trening tidligere men ikke kommet til mĂ„l, kan dette vĂŠre din brikke! Timene kan vĂŠre gull som en selvstendig time og i kombinasjon med hypopressiv trening.Â
..Jeg tror ikke jeg har mĂžtt noen med symptomer som fremfall, eller lekkasje som ikke har behov for mobilitet.
NÄr vi ikke har mobiliteten vi trenger vil kroppen mÄtte kompensere. Har du en kropp med mye ubalanse, som ikke er uvanlig ved plager nevnt over, vil det Ä skape balanse handle om Ä koble pÄ riktige muskler til riktig tid. Det er utfordrende Ä fÄ kontakt i en muskel som ikke fÄr muligheten til Ä jobbe!
Dette gjÞr vi pÄ Styrke og Mobilitets timene
Her blir fokusen og bygge grunnmuren fra scratch. Vi skal utjevne ubalansene ved Ă„ flette inn mobilitets Ăžvelser for Ă„ skape lengde i musklene som oftest lager krĂžll. OgsĂ„ skal vi styrke.Â
Vi kommer til Ă„ ha fokus pĂ„ mer eller mindre full kropp, men hvor de mest vanlige utfordringene fĂ„r mest fokus. Konseptet her vil vĂŠre mer eller mindre likt som i medlemsportalen Styrke og Mobilitets Universet, bortsett fra at her vil du fĂ„ fysiske timer med direkte veiledning fra meg!Â
Â
Treningen er 2 dager i uken slik at jeg VET du fĂ„r progresjon.Â
Hva kan jeg forvente av Ä bli med pÄ fysisk Styrke og Mobilitets treninger?
Du vil bli mye mer bevisst pÄ hvordan du bruker kroppen din! Du vil se og kjenne at mobiliteten din blir bedre og bedre samt kjenne at kroppen blir sterkere og sterkere INNEN I FRA OG UT! I lÞpet av disse ukene vil du vite at du klarer Ä kontrollere kjernen pÄ en mye bedre mÄte enn tidligere!
Har du symptomer som fremfall, urinlekkasje, smerter eller nedpress fĂžlelse, er disse timene GULL for deg!Â
Hva kan jeg forvente av Ä bli med pÄ fysisk hypopressiv gruppetrening?
Det Ă„ bli god i teknikken krever ofte litt Ăžving. Her vil jeg kunne fin justere teknikken din for hver Ăžkt slik at du fĂ„r bedre og bedre drag, og at stillingene dine gir deg bedre og bedre holdning. Det Ă„ gjĂžre de sammen i gruppen vil ikke bare gi deg en trygghet om at du VET du fĂ„r gjennomfĂžrt treningen men ogsĂ„ en fĂžlelse av felleskap! NĂ„r du har mestret metoden godt vil ogsĂ„ lĂŠre deg noen tips til hvordan du kan avansere Ăžvelsene. Etter hvert som vi blir sterkere vil kroppen trenge mer belastning for Ă„ bli sterkere.Â
I lĂžpet av disse timene vil du kjenne at treningen blir enklere, du vil kjenne mestring og noen kan allerede etter 7 uker merke bedring pĂ„ symptomer som fremfall, delte magemuskler, urinlekkasje og smerter.For noen tar det litt lenger tid, men da vet du iallfall at du mestrer teknikken og at du er pĂ„ vei til en hverdag uten plager đžÂ
